برای بیماری چشم ماکولا چه بخوریم

چه غذاهایی برای بیماری چشم ماکولا بخوریم: رژیم غذایی علمی به سلامت چشم کمک می کند

بیماری چشم ماکولا (مانند دژنراسیون ماکولا وابسته به سن، AMD) یک بیماری شایع چشمی است که سلامت بینایی افراد میانسال و مسن را به طور جدی تحت تاثیر قرار می دهد. علاوه بر درمان پزشکی، تنظیم رژیم غذایی نیز ابزار مهمی برای به تاخیر انداختن پیشرفت بیماری است. در زیر توصیه های غذایی برای بیماری چشم ماکولا است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است. آنها با تحقیقات علمی و بحث های داغ ترکیب می شوند تا مرجع داده های ساختار یافته را در اختیار شما قرار دهند.

1. الزامات تغذیه ای برای بیماری چشم ماکولا

تحقیقات نشان می دهد که مواد مغذی زیر برای سلامت ماکولا حیاتی هستند:

2. فهرست غذاهای توصیه شده برای بیماری چشم ماکولا

بر اساس آخرین تحقیقات تغذیه ای، غذاهای زیر به ویژه برای سلامت ماکولا مفید هستند:

3. غذاهایی که باید محدود شوند یا از آنها اجتناب شود

تحقیقات اخیر نشان می دهد که این غذاها ممکن است دژنراسیون ماکولا را بدتر کنند:

4. برنامه های رژیم درمانی که اخیراً محبوب شده اند

با توجه به بحث های داغ در اینترنت در 10 روز گذشته، دو ترکیب رژیم درمانی زیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است:

1."غذا سه رنگ محافظ چشم": تخم مرغ اسفناج (زرد-سبز) + ماست بلوبری (آبی-بنفش) + سالمون کبابی (نارنجی-قرمز). این ترکیب لوتئین، آنتوسیانین و امگا 3 را در یک حرکت به بدن می رساند.

2."رژیم مراقبت از چشم مدیترانه ای": سالاد کلم با روغن زیتون + آجیل + ماهی عمیق دریا + نان سبوس دار. این مدل در یک مطالعه اخیر نشان داده است که خطر ابتلا به AMD را تا 41٪ کاهش می دهد.

5. پیشنهادات آشپزی و خوردن

1. مواد مغذی محلول در چربی (مانند لوتئین) باید همراه با چربی های سالم مصرف شوند. پختن سبزیجات با روغن زیتون توصیه می شود.

2. از پخت طولانی مدت در دمای بالا خودداری کنید. برای حفظ مواد مغذی، بخارپز کردن بهتر از سرخ کردن است.

3. مصرف پراکنده موثرتر از مقدار زیاد مکمل در یک زمان است. توصیه می شود در هر وعده غذایی، مواد غذایی محافظ چشم توزیع شود.

6. نکات ویژه

1. تهویه غذایی باید با درمان پزشکی حرفه ای ترکیب شود و نمی تواند جایگزین درمان شود.

2. سیگار اثر محافظتی رژیم غذایی را خنثی می کند، بنابراین توصیه می شود بلافاصله سیگار را ترک کنید.

3. معاینات چشمی منظم داشته باشید و رژیم غذایی و سبک زندگی خود را به موقع تنظیم کنید.

از طریق ترتیبات غذایی علمی و معقول و یک سبک زندگی سالم، می‌توانیم به طور موثر پیشرفت بیماری چشم ماکولا را به تاخیر بیندازیم و از سلامت بینایی با ارزش محافظت کنیم.