چگونه زیره بخوریم؟ تجزیه و تحلیل روشهای محبوب غذا و تغذیه در کل شبکه در 10 روز گذشته
در 10 روز گذشته ، زیره (که به عنوان نهال رازیانه نیز شناخته می شود) به دلیل عطر و ارزش بی نظیر و ارزش غذایی ، به یک موضوع داغ در رژیم های غذایی سالم تبدیل شده است. از سالاد سرد گرفته تا پنکیک ، از رژیم غذایی درمانی گرفته تا دستور العمل های خلاق ، شهروندان راه های خود را برای خوردن آنها به اشتراک گذاشته اند. در این مقاله روشهای مصرف ، داده های تغذیه ای و پیشنهادات تطبیق زیره ساخته شده است.
1. 5 روش محبوب محبوب برای خوردن زیره و cilantro در 10 روز گذشته در کل شبکه
| رتبه بندی | چگونه غذا بخوریم | شاخص محبوبیت | ویژگی های اصلی |
|---|---|---|---|
| 1 | Centella و Tofu | ★★★★★★ | با طراوت ، کم چرب ، پروتئین بالا |
| 2 | کیک تخم مرغ رازیانه | ★★★★ ☆ | صبحانه Kuaishou ، عطر غنی |
| 3 | کوفته های گوشت خوک رازیانه | ★★★★ ☆ | عطر و طعم سنتی ، در کل شبکه تکرار شده است |
| 4 | میگو سرخ شده با رازیانه | ★★★ ☆☆ | ترکیب پروتئین کلسیم بالا و بالا |
| 5 | چای رازیانه و لیمو | ★★★ ☆☆ | نوشیدنی های تابستانی مشهور اینترنتی |
2. ارزش غذایی زیره (محتوای 100 گرم)
| مواد مغذی | محتوا | سهم تقاضای روزانه |
|---|---|---|
| فیبر رژیم غذایی | 3.2 گرم | 13 ٪ |
| ویتامین سی | 21 میلی گرم | بیست و سه ٪ |
| کلسیم | 154 میلی گرم | 15 ٪ |
| اتو کردن | 2.7 میلی گرم | 20 ٪ |
| کاروتن | 730 میکروگرم | بیست و چهار ٪ |
3. آموزش دقیق در مورد روشهای محبوب غذا خوردن
1. توفو مخلوط با زیره (نسخه کاهش دهنده چربی مشهور اینترنت)
مواد تشکیل دهنده: 200 گرم توفو مناقصه ، 50 گرم زیره ، 1 ارزن تند و 5 میلی لیتر سس سویا سبک.
مراحل: توفو را به تکه های خرد کرده و آن را در آب خرد کنید ، رازیانه را خرد کنید ، آن را مخلوط کرده و آن را در سس سویا سبک خرد کنید ، ارزن را بپاشید و تند بپاشید. آزمایش کالری واقعی شهروندان فقط 120 کالری است!
2. کیک تخم مرغ رازیانه (یک محصول داغ در Tik Tok)
مواد تشکیل دهنده: 100 گرم آرد ، 2 تخم مرغ ، 80 گرم رازیانه ، 2 گرم نمک.
نکات کلیدی: خمیر باید 10 دقیقه بایستد و هنگام سرخ کردن ، لبه های محصول نهایی ترد و مركز نرم و لطیف خواهد بود.
4. تابوهای غذایی و پیشنهادات تطبیق
| مراقب خوردن مردم باشید | تطبیق توصیه شده | از غذا خودداری کنید |
|---|---|---|
| کسانی که کمبود یین و آتش سوزی بیش از حد دارند | بره (ترکیبی از سرماخوردگی) | خرچنگ (درگیری طبیعت سرد) |
| قانون اساسی آلرژیک | گردو (بسته بهبود مغز) | الکل (افزایش گرما) |
5. مجموعه ای از راه های نوآورانه برای خوردن شهروندان
•سس ماست رازیانه: ماست یونانی + رازیانه خرد شده ، نصف کالری را فرو کنید
•بستنی رازیانه: همان سبک رستوران مشهور اینترنتی ایتالیایی ، رایحه گیاهی به طور غیر منتظره ای هماهنگ است
•آب حباب رازیانه: آب سودا + آب رازیانه + برش های لیمو ، انتخاب جدیدی برای تسکین حرارت تابستان
با توجه به اندازه گیری واقعی وبلاگ نویس مواد غذایی CAIMA ، زیره می تواند 60 ٪ اسید اگزالیک را پس از مدت کوتاهی از بلات (15 ثانیه) از بین ببرد و بیش از 90 ٪ ویتامین C. داده های تجارت الکترونیکی اخیر را حفظ کند که فروش نهال رازیانه 37 ٪ سال به سال افزایش یافته است و تبدیل به اسب تاریک در میان سبزیجات برگ سبز بهار شده است.
fa
